El dolor de espalda, cabeza y cuello ocasionados por la mala postura es una dolencia bastante típica, sobre todo para los que nos pasamos horas de horas (de horas), sentados frente a la PC.

Esta campaña de Vodafone, nos muestra, de manera gráfica, la postura que debemos adquirir cada vez que nos sentamos frente a una PC, ya sea en la oficina, o en un café. Y es que, si bien las laptops o portátiles nos permiten trabajar en cualquier lugar, lo cierto es que, dado lo reducido del tamaño, y la inclinación de la pantalla, mantener una buena postura es más complicado.

 

Algunos de los tips para mejorar la experiencia:

 

Para liberar la tensión muscular de la espalda:

  • Mantener la espalda recta y en apoyo
  • No cruzar las piernas

Para liberar tensión en el cuello:

  • Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda
  • Poner la parte superior de la pantalla a la misma altura que nuestros ojos

Para liberar la tensión de los brazos

  • Mantener los brazos en un ángulo de 90º
  • Mantener las manos alineadas con los antebrazos
  • Relajar los brazos y manos cuando escriben o se usa el mouse (no estar tensos)

 

En la Oficina

 

En el Café o de Viaje

 

Si necesitan medidas exactas de distancia, altura y ángulo de trabajo para tener la mejor postura de trabajo, no se pierdan este especial: Soluciones a Dolores de Espalda y Cuello por pasar mucho tiempo frente a la PC

 

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Otro excelente video, pero que se centra en smartphones, viene también de la misma campaña, donde nos muestra cómo mantener una postura correcta mientras los usamos, además de maneras para evitar accidentes:

 

via @mfmartinez

  • Excelente artículo, muy interesante ya conocía los vídeos y el texto lo enriquece más, es importante mantener una buena postura, ya que de lo contrario las consecuencias serán evidentes cuando lleguemos a una edad mayor.

  • Excelente artículo, muy interesante ya conocía los vídeos y el texto lo enriquece más, es importante mantener una buena postura, ya que de lo contrario las consecuencias serán evidentes cuando lleguemos a una edad mayor.

  • Eder Flores

    buenisimo, de este articulo he aprendido un monton

  • Humberto

    Excelente

  • Hola a todos:
    Estos vídeos fueron publicados por Vodafone en su canal de Youtube, y alguno de ellos ya tiene casi 2 millones de reproducciones. Ya escribí a Amit el autor de Digital Inspiration y Animo al autor de este genial blog a alojar los vídeos originales.
    Están aquí : http://bit.ly/Listausosaludable
    Gracias!!

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    Gracias!!