Vas al Gimnasio? MuscleWiki ofrece excelentes alternativas de ejercicios

Ejercicios recomendados, de acuerdo al músculo que queremos ejercitar

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Frecuentan el gimnasio, pero ya están aburridos de realizar los mismos ejercicios siempre? MuscleWiki es una excelente web que nos separar una gran cantidad de ejercicios, de acuerdo al músculo que queremos desarrollar.

MuscleWiki no está creado para personas que pisan el gimnasio por primera vez, sino para personas que lo frecuentan, pero que buscar variar un poco la rutina diaria con nuevos ejercicios. Es para los que ya trabajan cierto grupo de músculos por día, y necesitan algunos ejercicios nuevos.

Por lo tanto, MuscleWiki nos presenta inicialmente con una ilustración, listando cada músculo del cuerpo. Basta con elegir alguno para inmediatamente ser llevado a un apartado, donde encontraremos no sólo ejercicios posibles, sino GIFs, mostrando cómo hacer cada uno de ellos!

 

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No tenemos todos los ejercicios disponibles, pero sí una saludable variedad para intercalar ejercicios. 

Además de esta sección, tenemos una sección de “herramientas” que nos dan útiles opciones. Por ejemplo, tenemos una calculadora de calorías, donde colocamos nuestra edad, peso y tamaño, y si deseamos mantener o bajar de peso. En base a ello, se nos dirá cuántas calorías al día podemos consumir para lograr nuestro objetivo!

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Definitivamente una web para revisar

MuscleWiki

Deja ese Sillón y ponte a Correr, con 5K Runner

 

App para Hacer Ejercicios nos incentiva a correr

Screen Shot 2015-07-22 at 9.23.32 AMLa metodología “Couch to 5K” es perfecta para todos aquellos que no suelan salir a correr. La idea? Con rutas cortas y tan sólo 30 minutos, 3 veces por semana, estaremos corriendo hasta 5 kilómetros, sin problema, en tan sólo 8 semanas.

Así como lo leen, con 5K Runner – una app que aplica esta metodología – podemos pasar de no correr nada / no hacer ejercicios, a tranquilamente hacer 5 kilómetros tras 8 semanas de haber usado la aplicación. La app va aumentando gradualmente la intensidad, alternando entre etapas corriendo y otras caminando.

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Correr es una de las mejores maneras de hacer ejercicio, pues no requiere de instrumentos especiales (sólo un par de cómodas zapatillas), y es un genial momento para relajarnos (o ponerse al día con podcasts). La aplicación incluso incluye un “coach” o entrenador que nos va dando tips por voz a través de los audífonos.

Descargar 5K Runner para:

  • Android (gratis)
  • iPhone (gratis)