Aliviando el cansancio ocular; 22 tips para los que pasamos varias horas frente a la PC

Si nuestros ojos se ven cansados luego de pasar maratónicas sesiones frente a la PC, ya sea por trabajo o simplemente por diversión, the Lighting Blog tiene 22 tips para aliviar este tipo de malestar, bastante común entre nosotros los geeks. Pero primero, un vistazo a los sintomas:

  • quemadura, o picor
  • ojos cansados y secos
  • dolor de cabeza
  • dolor de cuello
  • visión borrosa

A esta enfermedad, se le ha llegado a llamar CVS, Computer Vision Syndrome.

Los tips se dividen en diferentes categorías y, ah, que demonios, acá les hago una traducción parcial:

Tomar un descanso, la solución fácil

  • Descansar unos minutos lejos de la PC
  • Si no pueden alejarse del escritorio, reclinarse hacia atrás, cerrar los ojos y relajarse
  • Hacer otro tipo de trabajos en el trabajo, que no requieran la PC, a manera de “breaks”
  • Hacer unos cuantos estiramientos

Iluminar adecuadamente el área de trabajo

  • Luz superior artificial y una luz fuerte que emanen detras de nuestro monitor son malas para la vista. Si se puede, usar una lámpara de escritorio en cualquiera de los lados laterales del área de trabajo. Luz indirecta es suficiente.
  • Si estamos cerca a una ventana soleada, cerrar o ajustar la persiana para que la luz solar no caiga directamente en el monitor
  • Evitar trabajar en un cuarto oscuro. El monitor parecerá un farol luminoso ante tanta oscuridad. Nuestros ojos tendran que lugar entre ambos extremos de luz.

Buscar una dosis de humedad. Aire seco = ojos secos

  • Debido al aire acondicionado, la mayoria de oficinas tienen un aire seco, libre de humedad
  • Las plantas naturales pueden aumentar la humedad, además de controlar el polvo y otras particulas molestosas

Obtener un alivio fisico a través de ergonomía y hardware

Monitores

  • Si se utiliza un monitor CRT (de esos grandotes y pesados), asegurarse que el índice de refresco, o refresh rate, esté muy por encima de los 60Hz. El índice de refresco es básicamente, la cantidad de veces que la pantalla se actualiza por segundo. Si han visto uno de estos monitores detrás del lente de una camara de video, por ejemplo, habrán visto el “parpadeo” que producen. Mientras más alto sea el indice de refresco, menos se cansará nuestra vista. Recomiendo mantenerlo siempre en 85Hz para arriba.
  • Los optometristas recomiendan que el monitor se encuentre entre 50 y 60 centimetros de nosotros (más o menos la distancia de nuestro brazo, desde el hombro a los dedos). Aparte, es importante que nuestros ojos estén a la altura de la parte superior del monitor (es decir, mirar un poco “hacia abajo” cuando queremos ver el resto del monitor), para evitar dolores de cuello.

Pueden ver el resto del artículo con los demás tips en The Lighting Blog

via lifehacker

<

p class=”wlWriterSmartContent” id=”0767317B-992E-4b12-91E0-4F059A8CECA8:2912896d-db8e-44a9-a642-161e28d88d7f” contenteditable=”false” style=”margin: 0px; padding: 0px; display: inline”>Technorati tags: cansancio de los ojos, tips, ejercicios