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Howcast tiene un genial mini-video donde nos muestra 9 interesantes tips para mejorar la memoria.  La memoria es algo que tenemos que mantener ejercitada constantemente, pues se deteriora (y bastante) con la edad.

Lo mejor de todos es que los 9 tips o pasos que HowCast nos presenta son cosas que no tomarán poquísimo tiempo, así que fácilmente podemos implementarlos en nuestra rutina diaria.

 

 

Los pasos, son:

  • Puzzles – Jugar Sudoku, o Crucigramas son perfectos ejercicios para estimular nuestra memoria, mejorando nuestra habilidad mental.
  • Tomar jugo de Uva – Tomar 8 onzas de jugo de Ova mejora en un 20% nuestra memoria, gracias a la gran cantida de antioxidantes.
  • Romero y Salvia – Tener Romero y Salvia a la mano o en el ambiente estimulan el centro de la memoria del cerebro.
  • Ejercicios – Correr, bailar, saltar o cualquier cosa que haga que nuestro pulso se acelere hace que el oxígeno llegue rápidamente al cerebro, y construye nuevas células en la región relacionada con la memoria.
  • Siestas – Pequeñas siestas durante el día (de 20 minutos) son muy beneficiosas, pues nos ayudan a retener casi el doble de la información aprendida en el día, a diferencia de los que no las toman. Denle un vistazo a este artículo sobre el sueño polifásico!
  • Técnicas de relajación – Yoga, meditación u otras maneras de des-estresarnos son maneras de evitar que el cerebro active una enzima que ocasiona problemas en la memoria a corto plazo.
  • Un vida social activa – Un estudio encontró que personas que socializan regularmente tienen mejores resultados en pruebas de memoria, ya que participar en conversaciones es un buen ejercicio para el cerebro.
  • Arándanos –  Comer unos cuantos arándanos todos los días resulta bastante positivo, pues contiene un químico que mejora la memoria.
  • Ejercitar los ojos – Mover los ojos de lado a lado 30 segundos cada mañana puede mejorar la memoria en un 10%. Cómo? Obliga a nuestras dos partes del cerebro a trabajar en armonía.

 

Como pueden ver, son tips y trucos que podemos incorporar fácilmente en nuestra rutina diaria, y los beneficios, son simplemente geniales.

 

via lifehacker

  • JL

    Yo sabía un décimo secreto… pero se me olvidó!
    =(

  • Hola:

    Como se puede ver, mantener la mente en forma y mejorar la memoria se consigue realizando tareas interesantes, placenteras y divertidas. Así de fácil 🙂

    Un saludo,
    Luis
    http://www.elartedelamemoria.org

  • Excelente Tips. Los aplicaré para ver que tal resultan; y sobre todo que ahora empieza el ciclo 2009-II ayudará bastante con la memoria.

  • Loren

    Muy interesante, habra que practicarlos =)

  • Buenos tips. Solo dos o tres he practicado desde que me los han mencionado y ya mi memoria no está tan deteriorada. Voy a tomar en cuenta los otros que hay. Buen aporte!

  • hola! excelentes consejos. yo publiqué en mi blog algunos también!
    http://blog-de-traducciones.spanishtranslation.us/10-consejos-para-la-memoria-2009-08-18.html

  • me gusto muchísimo y me considero una persona con muy muy mala memoria lo boy a practicar gracias…

  • alejandro trujillo

    buenos tips los pondre en practica

  • Muy importantes estos 9 consejos. Yo añadiría una adecuada higiene de sueño (en cantidad y en calidad). Es necesario dormir un mínimo de 7-8 horas seguidas.

  • Muy buenos consejos, he aplicado algunos de ellos y me han funcionado. En mi blog he publicado otros excelentes tips mas.

  • patricia galarza

    exelentes tips k los pondre en practica gracias

  • RENKOR

    Yo hice todo esto y……
    ya no me acuerdo como me fue!

    ajaj es broma la verda no se si es xq iva concienciado de que funcionaba o es que da resultados de verdad

  • Hola a todos

    Un excelente artículo el tuyo.

    Definitivamente si tenemos una memoria poco desarrollada, esta afectara nuestra productividad en la vida diaria.

    Recordemos que la memoria, tiene como base una mente concentrada, y enfocada en el objeto o detalle que estemos haciendo en ese momento.

    De esta forma, ganaremos concentración y recordaremos los detalles con más precisión.

    Un fuerte abrazo

  • Excelentes ejercicios para la memoria.

    Y es que los ejercicios para la memoria descritos en este artículo son sencillos de hacer, pero de un gran impacto en nosotros y en nuestra memoria.

    Todos los ejercicios para la memoria, deben de ir acompañados, creo yo, de distintos estímulos que creen hábitos y costumbres para poder siempre usar nuestra memoria a nuestro favor.

    Estos ejercicios para la memoria, leídos los debemos practicar todos.

    Un fuerte abrazo arturo.

  • Hola a todos

    Definitivamente un excelente artículo.

    La memoria en realidad es un conjunto de pasos, que nos ayudarán a mejorarla.

    Ya sea practicando ejercicios para la memoria, o técnicas de memorización.

    Un excelente artículo

  • Hola a todos,
    Para complementar este artículo, quiero mencionar un detalle que siempre debemos tomar en cuenta: LA MOTIVACIÓN!
    Motivación propia por mejorar nuestra memoria. Debemos buscar las energías y evitar decir que no podemos memorizar. Todos somos capaces de mejorar nuestra memoria y fortalecerla, con disciplina y constancia.

    Si pueden leerlo, aquí les dejo dos artículos publicados en mi blog.
    https://mejorandolamemoria.wordpress.com/2012/09/16/para-mejorar-tu-memoria-motivate/
    https://mejorandolamemoria.wordpress.com/2012/10/24/ejercicios-para-la-memoria-las-5-cosas-que-no-has-hecho-hasta-ahora/
    Un abrazo

  • Excelente artculo! Graciaspor compartir! Bendiciones y adelante!