22 tips en ririan project cuyo único objetivo, es conseguir sentirnos bien cada día al despertar. Básicamente, son tips para levantar el autoestima, algo que, conforme el mundo se vuelve cada vez más competitivo, toman mayor importancia.

La verdad, nunca fui muy fanático de los libros de auto-ayuda porque, bueno, me parecen una pérdida de dinero y tiempo. Pero leyendo estos tips (hey, gratis, y sin nada mejor que hacer?), encontre algunos que si me parecieron interesantes:

Involucrarse en trabajos y actividades que les gusten

Es dificil sentirse bien con uno mismo si tus dias se pasan en un trabajo que odias. El auto-estima florece cuando estás comprometido en trabajo y actividades que disfrutas y te hacen sentir valioso. E incluso si no te encuentras en una posición de hacer cambios inmediatos en tu carrera, todavia puedes dedicarle algo de tiempo libre a hobbies o actividades.

Habla de manera afirmativa hacia otros y contigo mismo.

Las palabras pueden tener suficiente poder que pueden terminar hiriendo a otras personas, o nosotros mismos. De igual forma, las palabras pueden generar el poder suficiente para dar calor y confort. Asi que se consciente de tu elección de palabras. Elige palabras afirmativas cuando hables con alguien.

Empieza a dar más

Debes dar más de ti mismo a los que te rodean. Porque cuando haces cosas para alguien más, estas haciendo una contribución positiva y empiezas a sentirte más valioso, que de paso aumenta tu propia autoestima. Asi que la próxima vez que veas a una persona triste o deprimida, ayúdalo. Comparte con él/ella el calor de tu ayuda y mira el brillo en sus ojos.

Empieza pequeño y haz una tarea que puedas cumplir fácilmente

No hay manera más rápida de subir el auto-estima, que añadir un logro más al archivo. Siempre se siente bien tachar algo más de nuestra lista de quehaceres. Y no necesariamente tiene que consistir de logros monumentales

Ejercitarse

El ejercicio puede disminuir las “hormonas del stress” como el cortisol, y aumentar las endorfinas, los químicos que hacen sentirnos bien de nuestro cuerp, dando a nuestro humor una “levantada natural”. Si han estado concentrándose en un solo tipo de ejercicio, variar la rutina y probar uno nuevo. Si no ejercitas, ir a caminar. Inclusive un cambio de escenario hará bien. También te fuerza a que la perspectiva cambie un poco, y puede que te veas a ti mismo bajo una “mejor luz”. Además, la actividad fisica por si misma puede distraerte de tus problemas y redirigirte a la actividad entre manos, o llegar a un estado “zen”.

Pueden leer el resto de tips (son 22 en total) desde ririan project

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Technorati tags: tips, sentirse bien, salud

A todos nos ha pasado. De vez en cuando, internet muere. Ya sea culpa nuestra (cableado interno, routers muertos, etc), o culpa del proveedor de servicios de internet (alguna falla en la central, por ejemplo), encontrarse en esa situación, sobre todo ahora que muchos nos hemos vuelto bastante dependientes de la red para el trabajo, estudios, investigación, o simplemente, entretenimiento, puede ser, bueno, aburrido e improductivo.

Speaking Freely nos propone alguns cosas para hacer con nuestra PC, cuando la conexión al mundo deja de funcionar (y no, nada de tips de “salir a tomar aire fresco”).

Aquí la traducción de algunas de las opciones, junto a algunos comentarios de mi parte. Si quieren ver el artículo original, vayan aquí

1. Limpiar y categorizar los favoritos (bookmarks). De hecho, es una buena idea. A veces, compulsivamente guardamos los favoritos en la parte principal y, bueno, mucho no pasará para que termine siendo todo un caos organizacional. Pero el problema está, en que algunos ya nos hemos mudado casi completamente a bookmarks sociales como del.icio.us, o diigo (es decir, almacenando los bookmarks en internet)… así que este tip es solamente útil para los que aún mantienen marcadores de forma local. Lo que hago yo, es organizarlo por géneros. Bookmark de películas? al folder de películas. Videos? al de videos, y así sucesivamente.
2. Borrar programas no utilizados.  Con el tiempo de uso, es natural que se vayan acumulando programas y programas que, quizás, ya hemos dejado de utilizar. Las ventajas de tener menos cosas instaladas, es que Windows correrá simplemente más rápido. Para ver todo lo que tenemos instalado, ir a Inicio/Panel de Control/Agregar y Quitar Programas.
3. Desconectar la PC, sacarle la cubierta, y limpiar el polvo. Muy buena idea. La PC tiende a llenarse de polvo con el uso, y el polvo genera calor. Hace poco llevé a cabo una limpieza de mi PC antigua, y vaya que estaba repleta de éste…
4. Escribir el siguiente post para el blog. Si tienen un programa para escritorio como BlogDesk (o Windows Live Writer, por ejemplo), simplemente escriban y guarden el artículo. O si no, utilizar un editor de texto. Al no estar conectados, podemos terminar escribiendo algo totalmente diferente.
5. Correr programas de mantenimiento Cosas como defragmentar el disco, escanear por fallos, pasarle un anti-spyware y anti-virus son cosas que podemos realizar también. Útil para personas que no dejan corriendo su PC las 24 horas del día y que pueden dejar a estos programas hacer sus funciones en la madrugada.

via Lifehacker

Quien dice que los que se pasan buen tiempo del día sentadotes mirando la pantalla no pueden hacer ejercicios? Y mejor aún si actividades repetitivas como teclar pueden resultar, a largo plazo, en problemas de salud.

Healthycomputing es una web dedicada básicamente a eso: mantenernos saludables, realizando simples ejercicios de estiramiento para relajar los musculos y fortalecerlos para evitar un daño mayor. En la página web, encontrarán ejercicios para Manos y Muñecas, Cuello y Hombros, Espalda y Ojos. Hey, incluso, en algunos ejercicios no tienen siquiera que moverse de la silla!

Claro que la mejor opción es siempre, luego de pasar todo un día en la oficina, salir a correr, o ir al gym, pero para los que no puedan, realizar estos ejercicios a diario por algunos momentos, podria traer grandes beneficios a largo plazo (de paso que nos distraemos un rato para regresar al trabajo más concentrados).

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No puedo vetar por la veracidad o funcionalidad de este tip, pues no creo que funcione para todo el mundo, pero me parece lo suficientemente interesante para intentarlo. Después de todo, por qué no aprovechar esas horas de sueño y hacer algo de forma paralela, mientras que dejamos que nuestro cuerpo descanse?

Después de todo, es en el estado inconsciente, donde la divergencia aflora en nosotros, ya confirmado por un estudio, según la CNN.

Bueno, directo al grano, entonces. Encontré un artículo en lifehack sobre el asunto, y me pareció bastante interesante. Aquí la pseudo-traducción

Primero, antes de ir a dormir - tenemos que plantear el problema, y tomarnos medios vaso de agua ( no muy grande, para no tener que estar yendo al baño en medio de la noche)

Luego, al despertar, y antes de hacer cualquier otra cosa, tomamos la otra mitad del agua. Nos recostamos y vemos qué sucede. Puede que hayan pequeños “flashbacks” del sueño, algunas “voces interiores” (hey, esto ya suena a película de terror), o simplemente nada. Sólo tenemos que ver que pasa. Cualquier cosa que nos parezca relevante, la apuntamos.

Luego nos levantamos de la cama, y seguimos el día como normalmente lo haríamos. Puede que aparezcan más flashbacks, o podríamos tener también insights durante el día, así que es recomendable tener algo donde apuntar lo que querramos.

 

Si nada sucede, realizamos lo mismo al día siguiente. Usualmente, después de 3 noches, la solución aparece. Claro, para ese entonces es también probable que uno encuentre la solución por su cuenta, pero el incentivo del agua antes y después de dormir nos ayuda a mantenernos enfocados. Una especie de tarea que cumplimos luego de dormir.

Este es un artículo escrito por Tony D. Clark, quien tiene un blog llamado Success from the Nest  (muy buen blog de productividad)

Suena bastante interesante, no? Utilizar el agua como una forma de recordar lo que estuvimos haciendo la noche anterior puede funcionar muy bien como aliciente para nuestra memoria, y recordar los sueños que tuvimos. Además, plantear el problema antes de dormir puede que ayude a nuestro subconsciente a centrarse en eso, y no divagar tanto.

via lifehack.org

Después de tremendas comilonas, producto de las fiestas pasadas y por venir (si es que todavía no han celebrado año nuevo, claro), de seguro que muchos hemos ganado unos kilitos de más.

Pues, encontré un artículo bastante interesante que, si bien no nos hará bajar, cual dieta milagrosa, 10 kilos en 10 minutos, o algo por el estilo, tiene un efecto bastante positivo a largo plazo: mejorar el metabolismo de unoi.

Tener un alto metabolismo aumenta la cantidad de calorias que el cuerpo quema en una base diaria. Por otro lado, sin un óptimo metabolismo, el cuerpo almacenará el exceso de calorías como grasa, para un futuro uso. Por lo tanto, sin ejercitarse o sin un alto metabolismo, simplemente, uno empezará a ganar peso.

En fin, el artículo está muy bueno, y aquí les traduzco unos cuantos tips:

1) Construir fibra. Mientras envejecemos, el metabolismo de nuestro cuerpo, o su habilidad de quemar calorías, disminuye. Una manera de evitar este problema, es a través de ejercicios. Los musculos queman calorías, y mientras más músculos, más calorias se queman, incluso mientras se descansa. 

2)Desayunar.  Muchas personas ignoran el desayuno. De lo que no se percatan, es que es el alimento más importante del día. El desayuno mejora nuestro metabolismo, y provee una fuente de energía consistente durante el día. La mayoría que toman un desayuno tienen menos problemas de peso y salud, que los que no.

4) Comida picante que nos hace sudar puede mejorar nuestro metabolismo

6) Tomar más agua. El agua es el lubricante del cuerpo. También bota toxinas, y mantiene a los riñones funcionando a máxima eficiencia. Esto permite que el hígado cumpla su función: metabolizar almacenamientos de grasa.

7) Comer pequeñas comidas. Comer 5 a 6 comidas pequeñas por día, espaciadas entre 3 horas. Esto da al cuerpo una fuente continua de energía, y previene atragantarse o comer demasiado.

Pueden ver el resto de tips, escritos por Andre Bicknell, aquí

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via digg

Hey, estos tres días que me los he pasado sin dormir (debido al proyecto de Tesis, así que disculpen la falta de actualizaciones), he podido poner en práctica la mayoría de los métodos que enumeraremos en este artículo (además de los infaltables galones de café). Y sí, ayudaron bastante. Estas son, pues, 15 maneras de aumentar nuestro nivel de energía, vía lifehack.org (visiten el sitio, que tienen bastantes tips buenos para aumentar la productividad de la vida diaria)

Dejar las cortinas abiertas (obviamente, solo funciona de día…)

• Levantarse naturalmente .nada de despertadores

• Tomar duchas frías. Alternar la temperatura de la ducha entre fría y caliente acelera el metabolismo y mejora la circulación, eliminando el sentimiento de cansancio.

• Caramelos de menta. Así es, la menta mejora la respiración, limpiando las vías respiratorias.

• Respirar hondo quita tensiones, calma los nervios, y reduce el ritmo cardiacto.

• Frotar muñecas y cuello Mejora la circulación

• Recoger el periódico (es decir, no se queden sentados todo el rato, un pequeño ejercicio puede aumentar el nivel de energía)

• Poner una planta en el escritorio El tan solo tenerla, segun la Universidad de Washington, aumentó el nivel de atención en trabajadores. Aloe Vera, peace lilies funcionan bastante bien para reciclar y absorver el aire estancado.

• Tomar agua Importantísimo tomar agua de manera continua. Un poco de deshidratación disminuye el volumen de sangre, lo que significa que menos oxígeno llega a nuestros músculos.

• Tener sexo Este es obvio

• Cantar en voz alta También obvio.

• Desayunar un huevo duro Es la mejor fuente para aumentar la energía. Un huevo en la mañana satisfacerá nuestro apetito y soltará energía lentamente.

• No olvidarse de la taza diaria de café

• No depender de energy drinks No son tan buenos como parecen, pues son de corto plazo. Una hora después de ingerirlos, mostró reacciones mas lentas.

• Limpiar las ventanas La macilla alrededor de las ventanas podría estar originandonos alergias, lo cual es una causa de fatiga… aunque no estoy muy seguro de la veracidad de este punto

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Y sí, increíblemente, estamos hablando de conversaciones reales. Porque después de todo, hay situaciones en las que skype, gmail el msn y demás no son suficiente, y tenemos que, bueno, conversar cara a cara.

Me pareció bastante interesante el artículo titulado “Cometes estos 10 erroes en una conversación”? pues a la vez que va detallando las fallas, también nos va dando tips para ir mejorando. Después de todo, la conversación es un arte.

Los errores enumerados son:

• No escuchar
• Preguntar demasiado
• Cerrarse (o entercarse)
• Pésimo envío
• Egocentrismo
• Tener que tener la razón siempre
• Hablar de un tema raro o negativo
• ser aburrido
• no hay reciprocidad
• no se contribuye mucho

Y como ejemplo, traduzcamos el primero

No escuchar

Ernest Hemingway dijo, alguna vez:

“Me gusta escuchar. He aprendido bastante al escuchar cuidadosamente. La mayoría de personas nunca lo hace”

No seamos como la mayoría de personas. No sólo esperemos ansiosos nuestro turno de hablar. Pongamos a nuestro propio ego en pausa. Aprendamos a escuchar de verdad lo que la gente está diciendo.

Cuando uno empieza a escuchar, se podrá coger diferentes caminos en la conversación. Pero evitar los tipos de pregunta cuya respuesta desencadena en un simples i o no, ya que no nos darán mucha información.

Así que, cometen alguno de los errores mencionados? Denle un vistazo a la página completa para el resto de descripciones

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via lifehack

43Folders, una de las mejores páginas si lo que buscan es mejorar la productividad en el día a día, ya sea administrando nuestro tiempo, pequeños tips, y demás, ha publicado quizás el mejor artículo que veo en su blog desde hace buen tiempo.

Que es? básicamente, 5 tips del tipo “duh” (como: “hey, yo sabía eso… aunque no lo pensé hasta que lo leí”) sobre cómo mejorar nuestra vida de manera inmediata. Pretencioso? Quizás. Aquí la traducción

 

• Reducir el ruido. Todos tenemos numerosas interrupciones y distracciones que son partes del trabajo y la vida - eso no lo podemos cambiar. Lo que podemos hacer, es volvernos mas estrictos sobre las diversiones electivas que invitamos a nuestro mundo. Cancelar una suscripción a una revista que no leemos nunca o salirnos de alguna molestosa lista de correo. Las agujas son mas fáciles de encontrar cuando no estamos añadiendo constantemente paja al, er, pajar.

 

• Anotar todo - Alguna vez encontraron un pedazo de papel en la oficina con 7 dígitos? Ya sabemos que es un número de teléfono, pero de quien? Apunten todo tipo de información si vamos a necesitarla luego. Recuerden que el cerebro es un organo creativo con posibilidades creativas ilimitadas - pero es un pésimo pizarrón.

 

• Concentrarse en la acción - Mi libro favorito de productividad, “Getting Things Done”, enfatiza como cualquier cosa que queremos hacer en la vida finalmente se traduce en actividad física intencional - inclusive si es algo tan mundano como “sacar la basura”, o “llamar a mamá”. Aprendan el hábito de planear el mundo alrededor de verbos de acción, en vez de pronombres confusos. “Implementar Estrategia”, no es una tarea; es un proyecto. “Llamar a Jim sobre la estrategia” es una acción siguiente bastante realizable que mantiene la pelota en juego.

 

• Salgan de su Inbox - Muchos de nosotros estamos habituados a vivir dentro de nuestro buzón de correo electrónico, voicemail y otros recipientes. En vez de ello, tratemos de poner tiempos periódicos y regulares cuando deseemos ese nuevo contenido en nuestras vidas - y luego regresemos a trabajar! Los buzones son sistemas de delivery, no espacios de trabajo. El verdadero trabajo sucede en nuestro cerebro, y practicamente cualquier otro lugar que no sea un inbox.

 

• Volvámonos mas selectivos - Somos la única persona en nuestras vidas que decidimos hacia donde se dirige nuestro tiempo y atención. Tomemos esa responsabilidad seriamente al no desperdiarlos en basura. Ya sabemos, de corazón, lo que es importante par nosotros - reflejan eso, acaso, nuestra actual dirección, tiempo y esfuerzo? Es proporcional el “tiempo de abrazar al hijo”, junto con el de “chequear el Blackberry”?. Seamos conscientes sobre donde enfocamos nuestra energía, y siempre luchemos para no desperdiciarla en actividades que no valen la pena.

Hey, este último punto me hizo recordar a la película “Click!” de Adam Sandler… En fin. Buenos tips (y buena película, de paso). Y no se olviden de revisar 43folders periódicamente para ver mas tips de estos!

Genial lista compilada por SmartMoney.com, detallando en qué momento comprar lo que querramos, ya sean tickets para avión, autos, ropa, y otras cosas más.

Ejemplos:

Computadoras y aparatos electrónicos:

Cuando comprarlos: Justo cuando un nuevo modelo es lanzado

Por que: Cuando el último y mejor modelo de un producto es lanzado, generalmente veremos los precios descender en lo que anteriormente fue lo máximo. Por ejemplo: Cuando Apple lanzó el Nano el Setiembre pasado, los precios para el ahora descontinuado Mini bajaron 12%, de $199 por uno de 4GB a $175. (…) Quieren menos trabajo? Coordinen las compras luego de show tecnológicos grandes como MacWorld (que será llevado a cabo el 8-12 de enero, 2007).

Autos

Cuando comprarlos: Los días de semana en la mañana, en setiembre

Por que: En Setiembre, todos los modelos del próximo año han llegado ya al almacén, y los vendedores están desesperados de deshacerse de los del año actual, según Phil Reed, editor de aviso al consumidor para Edmunds.com. Es la mejor época del año para incentivos y ventas, sin mencionar el regateo.

Dirigirse un día de semana en la mañana también ayuda porque hay poco tráfico de personas, lo cual significa que tendremos bastante tiempo para negociar y menos personas tratando de comprar el mismo auto.

Y una contribución personal:

Ropa en Tiendas como Ripley, o Saga (o cualquier tienda de ropa grande)

Cuando comprarlos: A fin de temporada, o alguna de sus autogeneradas fechas de calendario de descuentos.

Por que: Bueno, bastante obvio, en realidad, pero cuando una temporada muere, es hora de deshacerse de toda la mercadería que ha quedado sin venderse, y por ende, los precios bajan considerablemente, sobre todo con la ropa. Una chompa que hace tan solo un par de meses estuvo a $10-20, la podemos encontrar a $4-6 en sus “super rebajas”, u ofertas similares.

Y por favor, ni mirar la ropa de “avance de temporada”.

En este mundo donde todo avanza cada vez más rápido y lo nuevo dura exactamente 1 segundo, antes de que ya se esté anunciando su futuro reemplazo, MSN Money ha escrito un interesante artículo detallando las 10 cosas que no deberíamos comprar apenas salen, y que pueden leer aquí

Entre los artículos mencionados, están:

Libros. Estos se devalúan bastante rápido, y en realidad, muchas veces no los leeremos más de una vez

DVDs y CDs. Otro item cuyo valor decae casi después de pocas semanas de salir al mercado.

Juguetes para niños. Claro, nuestros hijos nos odiarán por comprarle el juguete del año pasado, y no el actual, así que no sé que tan valedero sea este punto. Después de todo, si no les compramos lo que “está de moda”, lo más probable es que termine en el gigantesco baúl de basura, aka: juguetes “viejos” (a pesar de haber sido utilizados una o dos veces)

Automóviles: También bastante obvio. Los autos, según la misma página, se devalúan casi 12.2% en el primer año.

Además de más items, en la página encontrarán las excepciones a la regla para cada uno. Vale la pena darle un vistazo, sobre todo para compradores compulsivos como yo…

link

Navegando con Lifehacker, encontré este interesante tip de los puntos a recordar cuando preparemos/demos un speech o exhibamos algo (y nada de imaginarse que la audiencia está calata, o similares):

Punto de Vista:

Cual es la actitud, posición, opinión que tomaremos sobre el tema?

Beneficios:

Cómo se beneficiarán los oyentes al tomar acción (de acuerdo a lo expuesto)

Oyentes | Audiencia:

Quiénes son? Cual es la demografía, necesidad, actitud?

Pasos de Acción

Que queremos que la audiencia haga?

Válidos todos los puntos, y pueden servir como guía para cuando tengamos que exponer algo en un futuro.

Navegando más adentro y yendo directamente a la fuente, encontré también esto, las nueve características de comunicación, que vendrían a ser formas de comunicación importantes y que debemos tener en cuenta:

1. Comunicación Visual
2. Postura/Movimiento
3. Gestos/Expresión Facial
4. Ropa y Apariencia
5. Voz / Variedad Vocal
6. Lenguage no verbal
7. Participación de los oyentes
8. Humor
9. Naturalidad

Y en un punto completamente aparte, disculpen la falta de actualizaciones estos días. La placa madre de mi PC estuvo con problemas, y recién ha vuelto a la vida hoy (PD: Gracias Luis Soko por arreglarla!). Por ello, la falta de posts.

Para personas que nos pasamos varias horas frente a la pantalla, ejercitar nuestros ojos es importante, para evitar  el cansancio, y mantenerlos saludables. wikiHOW tiene 10 tip interesantes para hacerlo, y aquí los traduzco:

1. Sentarse cómodamente en una silla. Frotar nuestras manos hasta que estén tibias. Cerrar los ojos, y cubrirlas con las palmas de nuestras manos, sin aplicar presión, y de tal manera que la nariz quede al descubierto, pero que los ojos queden en el “hueco” que se forma por nuestras palmas. Asegurémonos que no entren rayos de luz, y que no haya separaciones entre nuestros dedos. Imaginémonos, ahora, una profunda oscuridad, y concentrémonos en ella. Respirar profundamente, mientras nos imaginamos algún incidente feliz, o alguna escena distante. Luego de que veamos nada más que oscuridad, removemos las palmas de los ojos. Repetir por 3 o más minutos
2. Cerrar los ojos fuertemente por 3–5 segundos, y luego abrirlos por 3–5 segundo. Repetirlo 7 u 8 veces.
3. Cerrar los ojos y masajearlos con movimientos circulares de los dedos por 1–2 minutos. Asegurandose, siempre que se haga una ligera presión; de otra forma, podríamos herir nuestros ojos.
4. Presionar 3 dedos de cada mano contra los párpados superiores, y mantenerlos ahí por 1–2 segundos, luego soltar. Repetir 5 veces.
5. Sentarse y relajarse. Hacer un movimiento circular horario con los ojos, y luego antihorario. Repetir 5 veces, parpadéando entre una y otra vez.
6. Sentarse a 6 pulgadas de la ventana. Hacer una marca en el vidrio a nivel ocular (un pequeño sticker, rojo o negro, sería perfecto). Mirara a través de esta marca, y concentrémonos en algo del paisaje, lejano, por 10–15 segundos. Luego concentrarse en la marca nuevamente.
7. Cogemos un lápiz frente a nosotros a la altura del brazo. Movemos el brazo lentamente hacia nuestra nariz, y seguimos el lápiz con nuestros ojos hasta que lo mantengamos en foco. Repetir 10 veces.
8. Miremos frente a nosotros a la pared opuesta, y pretendamos que escribimos con nuestros ojos, sin girar la cabeza. Puede resultar dificil al comienzo, pero con un poco de práctica es divertido. Mientras más grande las letras, mejor el efecto.
9. Imaginémonos que estamos parados frente a un gran reloj. Mirar al medio de éste, luego a cualquier hora, sin girar la cabeza. Mirar hacia el centro nuevamente. Luego, miramos hacia otra “hora”. Hacerlo al menos 12  veces. También realizable con ojos cerrados.
10. Enfocar un objeto distante (como 150 pies lejanos) por varios segundos, y lentamente re-enfocar nuestros ojos en un objeto cercano (menos de 30 pies) que esté en la misma dirección, por varios segundos. Finalmente, regresar al objeto lejano.

Para más tips y otros, ver el link original