Tip: Crea un escritorio para trabajar de Pie económico, y evita los problemas causados por sentarse mucho tiempo

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Ya hemos hablado de los riesgos graves que implican pasar muchas horas del día sentados, y que la inclusión de ejercicios en nuestra rutina diaria no remedia, debido a que, apenas lo hacemos, la actividad en los músculos de las piernas se detiene, se reduce el consumo de calorías, y las encimas que ayudan a deshacer la grasa, se reducen a 90%. Hay personas que, de hecho, han muerto por pasar demasiadas horas sentadas.

Una solución que poco a poco está popularizándose entre varios usuarios, es el uso de “Standing Desks”, o escritorios en los que trabajamos parados.  Las ventajas que un escritorio que nos obliga a trabajar de pie nos trae, es un consumo calórico mayor, una mejor postura, y obligar a nuestro cuerpo a, bueno, trabajar como supuestamente debería hacerlo. El problema, es que la mayoría de Standing Desks son caros. Y no podemos estar seguros de poder hacer el “sacrificio” de abandonar la comodidad de nuestra silla y nuestro escritorio actual, por este sistema.

Pero existe otra solución, la de modificar nuestro escritorio actual, para trabajar de pie.

Así es, no se necesitan inversiones caras; simplemente elevar nuestro monitor a modo tal que quede a la misma altura de nuestros ojos, cuando estamos parados. El teclado, por supuesto, debería también ser elevado a una posición donde sea cómodo alcanzarlo y utilizarlo, al igual que el mouse.

A lo que voy, es que tratar de hacerlo no es complicado, y aquí tenemos algunas soluciones creativas creadas por algunos usuarios:

 

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si, botellas de Coca Cola

 

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Un estante barato, encima de nuestro actual escritorio

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maderas para sostener las patas de nuestro escritorio actual

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si trabajan con una laptop, es mucho más sencillo.

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Aquí una solución más ordenada, al utilizar tablas y convertir toda una pared, en nuestro “hábitat”

 

Ninguna de las soluciones es particularmente “elegante”. Es, después de todo, para darnos una idea de cómo es trabajar de pie por varias horas, frente a la computadora, en lugar de hacerlo sentado. La idea de trabajar parado es algo que poco a poco me ha ido atrayendo cada vez más, y creo que estoy listo para dar el paso necesario para, al menos, intentar trabajar de esta manera una semana. Últimamente he estado teniendo dolores de espalda, y ningún ejercicio en el gimnasio parecen ser la solución permanente, así que ya les contaré, muy pronto, qué tal me fue. Mientras tanto, pueden leer estos artículos de Gina Trapani (ex editora en jefe de Lifehacker) , Marco Arment (creador de Instapaper, co-fundador de Tumblr), o Dan Benjamin (podcaster)

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    pero, a la hora de utilizar un sistema como este, no tenemos mas riesgo de sufrir de varices en la piernas?

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      pero imagino debe ser recomendable ir alternando entre sentado y parado, aunque en cualquiera de los dos casos también sería bueno hacer ejercicios para oficina.

  • http://darwinomartics.blogspot.com DarwinOmar

    Te recomendaría usar una silla de este modelo: http://www.ofcreativa.com/sillas.html
    tienden a elevarse y combinarías tanto estar sentado como parado.

  • cristina

    Estupendo post, gracias.
    Desgraciadamente el tiempo te ha dado la razón, y demasiado tarde he aprendido que hay que trabajar así, haciendo cambios de pie y sentado, para no estropear la espalda.
    Hay unas mesas que suben y bajan con motor a elección libre de la persona. No obstante, valen en torno a 1100 euros.