Howcast tiene un genial mini-video donde nos muestra 9 interesantes tips para mejorar la memoria. La memoria es algo que tenemos que mantener ejercitada constantemente, pues se deteriora (y bastante) con la edad.
Lo mejor de todos es que los 9 tips o pasos que HowCast nos presenta son cosas que no tomarán poquísimo tiempo, así que fácilmente podemos implementarlos en nuestra rutina diaria.
Los pasos, son:
- Puzzles – Jugar Sudoku, o Crucigramas son perfectos ejercicios para estimular nuestra memoria, mejorando nuestra habilidad mental.
- Tomar jugo de Uva – Tomar 8 onzas de jugo de Ova mejora en un 20% nuestra memoria, gracias a la gran cantida de antioxidantes.
- Romero y Salvia – Tener Romero y Salvia a la mano o en el ambiente estimulan el centro de la memoria del cerebro.
- Ejercicios – Correr, bailar, saltar o cualquier cosa que haga que nuestro pulso se acelere hace que el oxígeno llegue rápidamente al cerebro, y construye nuevas células en la región relacionada con la memoria.
- Siestas – Pequeñas siestas durante el día (de 20 minutos) son muy beneficiosas, pues nos ayudan a retener casi el doble de la información aprendida en el día, a diferencia de los que no las toman. Denle un vistazo a este artículo sobre el sueño polifásico!
- Técnicas de relajación – Yoga, meditación u otras maneras de des-estresarnos son maneras de evitar que el cerebro active una enzima que ocasiona problemas en la memoria a corto plazo.
- Un vida social activa – Un estudio encontró que personas que socializan regularmente tienen mejores resultados en pruebas de memoria, ya que participar en conversaciones es un buen ejercicio para el cerebro.
- Arándanos - Comer unos cuantos arándanos todos los días resulta bastante positivo, pues contiene un químico que mejora la memoria.
- Ejercitar los ojos – Mover los ojos de lado a lado 30 segundos cada mañana puede mejorar la memoria en un 10%. Cómo? Obliga a nuestras dos partes del cerebro a trabajar en armonía.
Como pueden ver, son tips y trucos que podemos incorporar fácilmente en nuestra rutina diaria, y los beneficios, son simplemente geniales.
via lifehacker
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August 10th, 2009 at 11:31 pm
Yo sabía un décimo secreto… pero se me olvidó!
=(
August 11th, 2009 at 1:07 am
Hola:
Como se puede ver, mantener la mente en forma y mejorar la memoria se consigue realizando tareas interesantes, placenteras y divertidas. Así de fácil
Un saludo,
Luis
http://www.elartedelamemoria.org
August 11th, 2009 at 4:08 am
Excelente Tips. Los aplicaré para ver que tal resultan; y sobre todo que ahora empieza el ciclo 2009-II ayudará bastante con la memoria.
August 11th, 2009 at 11:48 am
Muy interesante, habra que practicarlos =)
August 11th, 2009 at 4:53 pm
Buenos tips. Solo dos o tres he practicado desde que me los han mencionado y ya mi memoria no está tan deteriorada. Voy a tomar en cuenta los otros que hay. Buen aporte!
August 18th, 2009 at 11:55 am
hola! excelentes consejos. yo publiqué en mi blog algunos también!
http://blog-de-traducciones.spanishtranslation.us/10-consejos-para-la-memoria-2009-08-18.html
September 9th, 2009 at 12:15 pm
me gusto muchísimo y me considero una persona con muy muy mala memoria lo boy a practicar gracias…
September 18th, 2010 at 1:08 am
buenos tips los pondre en practica
October 30th, 2010 at 5:48 pm
Muy importantes estos 9 consejos. Yo añadiría una adecuada higiene de sueño (en cantidad y en calidad). Es necesario dormir un mínimo de 7-8 horas seguidas.
November 11th, 2010 at 7:35 pm
Muy buenos consejos, he aplicado algunos de ellos y me han funcionado. En mi blog he publicado otros excelentes tips mas.
November 22nd, 2010 at 12:27 am
exelentes tips k los pondre en practica gracias
September 12th, 2011 at 6:15 am
Yo hice todo esto y……
ya no me acuerdo como me fue!
ajaj es broma la verda no se si es xq iva concienciado de que funcionaba o es que da resultados de verdad